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耻辱与荣耀（上）：中国海军的觉醒与崛起

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科技是第一战斗力、核心战斗力。科学技术的发展进步，是推动旧战斗力体系要素消亡和新战斗力体系要素构建的主要力量，大大缩短战斗力生成和提高的周期，促进新质战斗力的飞跃。当前，新一轮科技革命和军事革命迅猛发展，战争的制胜观念、制胜要素、制胜方法都在发生重大变化。只有让科学技术打头阵，走好科技创新这步先手棋，努力把科技优势转化为能力优势、作战优势，才能不断开创国防和军队现代化新局面，打赢未来信息化智能化战争。

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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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