心理行为训练1.2：渐进式肌肉放松（附音频）| 焦虑自助手册

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随着开幕仪式结束，选手们随即展开了第二个比赛日的较量，相较短距离赛的力量爆发，8公里长距离竞速则是对选手技术和耐力的严峻考验。专业组男、女8公里竞争依然主要集中在南京与石家庄的专业青年选手中较量，男子单人皮艇8公里的前三最终被南京市水上运动学校的卓子泷、袁子祺和杨丰硕包揽，女子单人皮艇8公里正好相反，前三则由石家庄队的张婕、刘浩楠和王思绮囊括。

随着扬州站两天共24个小项比拼结束，2024年度积分榜也随之揭晓。其中，总决赛两天里女子大众大师组表现最令人瞩目的莫过于水界龙门的苏静，从200米、500米到8公里，三个项目全部夺冠，最终以900分的总积分锁定大众大师组女子年度冠军。另外，大众大师组男子年度冠军花落获得966分的广州陆洋运动船艇有限公司张秀聪，大众公开组女子项目占据总积分榜首位置的是总积分达到1072分的凌平，山东省郯城皮划艇协会的孙洪建则以800分的总积分赢得大众公开组男子年度冠军。