在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)
第七集 最喜诗人高唱至——诗友情在哪下载安装？龙措，履新职好用吗？
作者: 欧阳国建 2024年10月28日 14:15![[视频]中国新疆文化交流团访问亚洲三国](/sources/images/mck_304.jpg)
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